Hòla guapa ! oui je rentre d'Espagne et je suis clairement dans un déni de rentrée.
Mais bref ... aujourd'hui nous allons (encore) parler du syndrome prémenstruel (SPM), ça te dit quelque chose ? C'est ce truc embêtant qui peut te rendre la vie difficile avant tes règles. Mais pas de panique, dans cet article, on va discuter de ce que c'est exactement le SPM, comment savoir si tu en souffres, et surtout, comment soulager ces symptômes désagréables.
Définition du SPM : Le SPM, c'est un ensemble de symptômes chiants qui se pointent juste avant tes règles. On parle de douleurs abdominales, de sautes d'humeur, de fatigue, de ballonnements, de maux de tête, et plein d'autres trucs sympas. Si tu ressens tout ça régulièrement avant tes règles, il y a de grandes chances que tu aies le SPM.
Ça n'est pas toujours facile de savoir si c'est bien le SPM qui te rend la vie dure. Voici quelques signes qui peuvent t'aider à l'identifier si tu es concernée :
- Tiens un journal de tes symptômes : Note ce que tu ressens chaque mois pour voir s'il y a des schémas récurrents. Si tu remarques que certains symptômes reviennent avant tes règles, ça peut être un indice que c'est le SPM.
- Connais les symptômes du SPM : Renseigne-toi sur les symptômes typiques du SPM et compare-les à ce que tu vis. Si tu as plusieurs symptômes qui correspondent, il y a de fortes chances que le SPM soit en cause.
- Consulte un professionnel de la santé : Si tu es vraiment inquiète et que tu penses que c'est le SPM, le meilleur moyen d'en être sûre, c'est de consulter un médecin. Il pourra te poser des questions, faire des tests si nécessaire, et te donner un diagnostic précis.
Soulager les symptômes du SPM : Maintenant que tu sais que c'est bien le SPM qui te fait tourner en rond, voici quelques astuces pour te sentir mieux :
- Mange équilibrée : Mange sainement dans la mesure du possible ! Fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres... tout ça, c'est bon pour toi. Évite le sel, le sucre et la caféine, qui peuvent aggraver tes symptômes.
- Bouge ton booty : L'activité physique, ça fait du bien ! Ça libère des endorphines, ça améliore la circulation sanguine, bref, c'est top pour le SPM. Essaie de marcher, nager ou faire du yoga, ça te fera du bien.
- Gère ton stress : Le stress, ça peut amplifier les symptômes du SPM. Alors, essaie des trucs pour te détendre, comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga. Ça va te relaxer et soulager tes symptômes.
- Suppléments naturels : Y'a aussi des suppléments naturels qui peuvent aider. La vitamine B, par exemple, est réputée pour atténuer les symptômes du SPM. Mais n'oublie pas de demander l'avis d'un médecin
- CBD et SPM : Parlons du petit coup de pouce naturel ! Le CBD, ou cannabidiol, est un composé issu du cannabis qui gagne en popularité pour ses propriétés apaisantes. Bien que l'usage du CBD ne soit pas médical, certaines femmes ont trouvé un soulagement des symptômes du SPM en l'utilisant. Toutefois, il est important de souligner que chaque personne réagit différemment, et il est préférable de consulter un médecin avant d'essayer le CBD ou tout autre complément alimentaire. Voici une sélection de produits efficaces.
💡 Maintenant tu en sais un peu plus sur le SPM et comment soulager ses symptômes. N'oublie pas d'écouter ton corps et de prendre soin de toi pendant cette période tumultueuse. Si tu penses que tu as le SPM, suis les conseils mentionnés ici, et n'hésite pas à consulter un professionnel de la santé pour obtenir un suivi personnalisé. Prends soin de toi.
Note : Cet article a été rédigé à titre informatif seulement et ne remplace en aucun cas l'avis médical. Consulte toujours un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et des recommandations adaptées à ta situation.