C’est quoi le SPM ?
“ T’as tes règles ou quoi ? “ Si tu es une femme tu as forcément entendu cette petite phrase systémique et désagréable qui nous est attribué à chaque changement d’humeur, parce que oui si tu es de mauvaise humeur, si tu pète un câble sur ton mec qui a encore oublier de jeter le rouleau de papier toilette ou encore si tu ne supportes plus les remarques de ta mère [toute ressemblance avec des faits réels est purement fortuite bien entendu 😉] et bien c’est forcément tes hormones qui te jouent des tours. Alors je voudrais te dire que NON pas forcément, ce n’est pas toujours ton anatomie de femme qui est responsable de ton agacement, parce que OUI parfois tu as juste besoin de tout envoyer bouler pour te réaligner avec tes valeurs, parce que tu as raison et que bordel ce n’est quand même pas compliqué de jeter ce rouleau de PQ ou d’arrêter de donner son avis sur tes choix 😉.
Ceci étant dit il y’a quand même un syndrome un peu étrange, presque considéré comme une légende jusque-là dont on entendait pas beaucoup parler avant mais qui connait une popularité grandissante sur les réseaux sociaux ces derniers temps j’ai nommé le syndrome prémenstruel ou SPM pour les initiés.
Voici la définition que Wikipédia nous en donne pour que tu comprennes la base.
Le syndrome prémenstruel (ou SPM) est un ensemble de troubles survenant durant les jours précédant les menstruations et s'interrompant à leur apparition ou peu de temps après. Il est caractérisé par des symptômes divers comme un gonflement douloureux des seins, des maux de tête, les jambes lourdes ou une prise de poids, des éruptions cutanées ou d'herpès et par des troubles du comportement ou troubles de l'humeur incluant nervosité, anxiété, agressivité, émotivité, dépression. Ses origines sont inconnues. Le syndrome prémenstruel concerne entre 70 et 90 % des femmes en âge de procréer et sa prise en charge est principalement symptomatique.
Ça te parle ? Moi oui ! 70 à 90 % des femmes en âge de procréer c’est énorme et je ne sais pas toi, mais moi, je suis étonné que nous n’en ayons pas entendu parler avant.
Je vais te parler un peu de mon histoire avec le SPM. Et ça ne commence pas par ma propre histoire mais celle de ma maman. Ma mère à toujours était quelqu’un d’anxieux, elle a connu de nombreux épisodes de dépression et globalement elle vivait de gros passages à vide qui pouvait l’entraîner dans des comportements addictifs et dangereux. Ces épisodes d’autodestruction commençaient systématiquement juste avant ses menstruations, je me faisais la réflexion à chaque fois mais sans vraiment le prendre en considération, prise dans le tourbillon des jours sombres qui arrivaient ensuite je ne prenais pas vraiment la mesure du problème. Les psychologues psychiatres et autres addictologues qui l’ont suivi n’en ont jamais fait cas non plus, je ne pense même pas qu’elle l’ait abordé avec eux, je pense qu’elle ne faisait pas le lien elle-même entre son mal être et cette période. Elle a mis fin à ses jours en 2012 et j’ai continué tant bien que mal à me construire en tant que femme.
En 2016 je deviens maman à mon tour pour la première fois à l’âge de 26 ans, mon corps change, mes sensations aussi. Petit à petit je réalise que quelques jours avant mes règles, j’ai systématiquement des idées négatives de type “je suis nulle, je n’avance pas, je pourrais être une meilleure maman …” bref un gros mal être soudain s’immisce dans ma vie, il dirige mes pensées, s’accompagne de douleurs intenses dans le bas ventre et de quelques nausées. Les grosses disputes avec mon mec arrivent aussi à ce moment-là car tout m’agace, IL m’agace et globalement je ne supporte pas grand-chose. Dur de faire ce constat pour moi qui suit de nature plutôt positive et bienveillante, je deviens malgré moi dur avec moi-même et avec mes proches.
Et puis on commence à parler de ce fameux SPM sur les réseaux sociaux alors je m’y intéresse et je prends conscience que je souffre de ce syndrome comme des milliers d’autres femmes, je repense à ma mère alors les choses me paraissent plus claires.
Reste à trouver des solutions maintenant que j’ai identifié le problème, je n’en parle à aucun médecin, je me renseigne de mon côté, je fais ma petite enquête de terrain et je dresse la liste des solution contre le SPM, bien déterminé à couper la tête à cet ennemi invisible.
Du coup SPOILER il n’y a pas de solution miracle malheureusement, pas de traitement à proprement parlé mais des solutions existent pour diminuer voir faire casi totalement disparaître les symptômes du SPM. Et comme je suis sympa je vais te faire gagner du temps et te fournir cette petite liste non exhaustive et te dire ce qui a le mieux fonctionné dans mon cas, SPOILER 2 si tu connais un peu mon Instagram et mon site internet tu as déjà la réponse sur ce dernier point.
- Diminuer le sucre.
- Eviter les excitants comme le thé, le café, le coca …
- Limiter le sel.
- Eviter les situations stressantes durant la période pré menstruelle.
- Pratiquer une activité physique
- Les pilules contraceptives qui diffusent des hormones au moins 24 jours par mois
- Un apport complémentaire en magnésium
- L’huile d’Onagre
- L’huile essentielle de sauge sclarée
- Le CBD sous toutes ses formes
Très honnêtement je n’ai pas l’envie de réduire ma consommation de thé et coca, j’ai toujours fait un peu de sport, éviter les situations stressantes avec 3 enfants en bas âge peut s’avérer compliqué et la pilule n’a pas eu l’effet escompté sur moi.
Il me restait donc à tester la naturopathie, alors après en avoir entendu parler de nombreuses fois j’ai essayé l’huile de CBD, d’abord à un dosage assez bas, sans effet, j’étais déçu car tous les avis que j’avais lu étaient unanime sur l’efficacité du cannabis légal. Alors un peu perplexe j’ai quand même acheté une huile au dosage plus élevé et le “presque” miracle eu enfin lieu, après la première prise au matin, un apaisement général se faisait ressentir dans mon corps, deux heures après toujours pas de sentiment d’agacement ou de nervosité. Je suis de nature curieuse alors convaincu par mon expérience je décide de me renseigner plus en profondeur sur le CBD autrement appelé cannabis légal.
Je connaissais déjà le cannabis non légal, celui contenant du THC, le traditionnel joint qui te fait un peu planer et t’endors, pour être tout à fait transparente avec toi j’en consomme même de temps en temps pour dormir mais il est hors de question pour moi d’en consommer en journée et de façon régulière parce que de 1 c’est illégal et je tiens à mon permis de conduire et de 2 je n’aime pas ressentir cette sensation de somnolence et de “défonce” en journée. Le CBD est donc pour moi une alternative parfaite, il est légal et il me détend profondément le corps et l’esprit sans pour autant me faire planer, je garde toutes mes capacités de concentration, et, plus apaisé, je peux me concentrer sur ce que j’ai à accomplir.
Entrepreneuse dans l’âme et convaincu qu’il faut faire connaître le CBD aux femmes car il est consommé par les hommes à 70% je décide donc en 2021 d’en commercialiser sous ma propre marque en veillant à proposer des produits de grande qualité. Après presque une année de travail Maison CBD voit le jour, mon quatrième bébé en quelque sorte, j’espère démocratiser la consommation du CBD et ainsi aider les femmes à se sentir mieux, naturellement.
Merci de m’avoir lu,
N’hésite pas à venir partager ton expérience avec le SPM sur notre compte Instagram Maison CBD Paris.
Belle journée,
Barbara
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